Yoga Thérapie
Hatha Yoga pour le Dos
YOGA THERAPIE
Si vous ressentez des tensions, des raideurs ou des douleurs dorsales, mes cours de Yoga pour le Dos sont conçus pour vous aider à retrouver confort et légèreté. Etant attentive à vos besoins, je vous guide à travers des séances personnalisées pour relâcher les zones tendues, renforcer les muscles de soutien et rééquilibrer la posture.
Nous explorerons ensemble des postures simples et accessibles, des mouvements d’étirement (psoas, piriforme, …) et des exercices de renforcement (lombaire, dos, épaules, abdominaux,…) pour apaiser votre dos et ramener harmonie et fluidité dans tout le buste.
Le Yoga pour le Dos offre un accompagnement doux et progressif pour soulager les tensions, renforcer la posture et retrouver un meilleur confort au quotidien.
Les postures accessibles et adaptées du hatha yoga ciblent les muscles profonds du dos, du bassin et de la ceinture abdominale, favorisant à la fois le renforcement, la souplesse et l’équilibre postural. Elles permettent de prévenir ou d’apaiser les douleurs, notamment celles liées à la sédentarité ou au stress.
Les techniques de respiration et de relaxation complètent la pratique pour détendre le corps, calmer le mental et restaurer une sensation de bien-être global.
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à chaque personne. »
Sri Krishnamacharya
Yin Yoga
YOGA DES MERIDIENS
Le Yin Yoga propose une pratique lente et profonde, favorisant le relâchement du corps et l’apaisement du mental, pour retrouver un équilibre durable au quotidien.
Les postures, simples et accessibles, sont tenues plusieurs minutes – environ 5 minutes – afin de permettre un relâchement profond des tissus conjonctifs, des fascias et des articulations. Cette immobilité prolongée agit également sur les méridiens énergétiques issus de la médecine traditionnelle chinoise, favorisant une meilleure circulation de l’énergie et un rééquilibrage global du corps.
La pratique du Yin Yoga s’adapte aux saisons, en lien avec les organes et les énergies spécifiques de chaque période de l’année.
La respiration consciente et les temps de relaxation méditative complètent la séance, invitant au lâcher-prise, au calme intérieur et à une profonde sensation de détente et de bien-être.
Le Yin Yoga est une pratique principalement au sol avec des postures du type Yin pour un relachement durable.
Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, la pratique s’adapte aux saisons afin d’accompagner au mieux les besoins du corps.
N’hésitez pas à me contacter pour connaître les ateliers de Yin Yoga proposés et les prochaines dates.
