A propos
Je suis Cécile Cohé, professeure certifiée de hatha yoga, yoga sur chaise et yoga senior. Je m’efforce d’offrir à mes élèves un espace bienveillant où ils peuvent se sentir accueillis et respectés. Je guide mes élèves vers une pratique adaptée à leurs besoins individuels, en mettant l’accent sur la respiration consciente, la détente du corps et la présence d’esprit.
En tant qu’élève, je continue d’explorer les multiples facettes du yoga, enrichissant ainsi ma pratique et mon enseignement.
Mon désir profond est de partager cette merveilleuse voie avec le plus grand nombre, afin que chacun puisse trouver en elle un véritable moyen d’épanouissement et de transformation.
Comment le yoga est arrivé à moi ?
Ma trajectoire est le reflet d’une quête de sens et de bien-être. Après de longues études (docteur et ingénieur en mécanique énergétique), j’ai exercé pendant 15 ans en tant qu’ingénieure cheffe de projet. Puis à la suite de mon premier accouchement, mon corps a commencé à me faire ressentir les conséquences de mon mode de vie sédentaire, lié à de longues heures passées assise au bureau.
Déjà face au stress omniprésent dans le monde du travail, en 2016, j’ai suivi un cycle de méditation en pleine conscience sur 8 semaines en 2016, connu sous le nom de « Réduction du Stress par la Pleine Conscience – MBSR ».
Et c’est seulement en 2017 et sur les conseils de mon ostéopathe, que je me suis lancée dans la pratique du yoga. J’ai démarré les cours de yoga sur Rambouillet à Home Yoga avec Alexa. Après mon premier cours d’1h30, j’ai ressenti un bien-être si profond que je me suis inscrite pour une année. En effet, au bout de 6 mois, j’ai rapidement constaté des effets positifs sur mon corps, avec la disparition de mes douleurs dorsales, une respiration améliorée et un mental plus apaisé.
Me voilà partie sur la voie du yoga !
« Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe à l’extérieur. Mais vous pouvez toujours contrôler ce qui se passe à l’intérieur. »
Wayne Dyer
Une formation certifiante sur 3 ans
En 2020, je démarre une formation de professeur de Hatha yoga de 500 heures. Cette formation est basée sur l’enseignement d’Ajit Sarkar (ligné de Hatha Yoga Intégral selon SRI AUROBINDO) dispensée par Anne LEORINI dans le centre PILLAYAR.
Les plus de cette formation longue ont été une grande diversité de postures et d’adaptation, un enseignement 100% en présentiel, l’étude des Yoga Sutras, un examen écrit et pratique validant notre niveau de connaissance et notre capacité à proposer des cours sécurisés et complets.
Pourquoi le Hatha Yoga ?
J’ai choisi le Hatha Yoga comme pratique centrale dans mon enseignement, car il offre une grande adaptabilité à tous les publics.
Le Hatha Yoga se caractérise par une pratique qui intègre des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), des exercices de purification (kriyas) et des techniques de concentration et de méditation (dharana et dhyana). Cette pratique complète permet de renforcer le corps, d’augmenter la souplesse, d’améliorer la santé physique et mentale, tout en préparant le corps à une pratique plus profonde de la méditation.
Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le Hatha Yoga se concentre sur le maintien des postures pendant un certain temps, permettant au pratiquant d’explorer et de s’installer dans chaque position avec attention et précision. Cela favorise la conscience du corps, la connexion à la respiration et la libération des tensions accumulées.
Le Hatha Yoga s’adresse à tous les niveaux, des débutants aux yogis expérimentés.
Sa nature douce et accessible en fait une option idéale pour les débutants, les personnes ayant des conditions physiques spécifiques, les femmes enceintes, les seniors et tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur bien-être global.
Grâce à une approche progressive, le Hatha Yoga permet à chacun d’avancer à son rythme, en respectant les limites de son corps tout en favorisant une meilleure conscience de soi.
Persérérance
Patience
Sincérité
Yoga adapté sur chaise
Soucieuse d’offrir un accompagnement plus spécifique et adapté au seniors, j’ai décidé de me former auprès de Carole Morency (YOGATOUT), une éminente experte québécoise dans le domaine du yoga sur chaise pour seniors.
J’y ai appris non seulement l’art d’adapter les postures, mais surtout l’importance cruciale de préserver l’équilibre, la souplesse et la force musculaire chez les personnes vieillissantes.
Ces enseignements m’ont également sensibilisée à l’aspect mental du bien vieillir, mettant en lumière la connexion étroite entre l’équilibre physique et le bien-être mental. Ainsi, j’ai pu développer une approche holistique qui vise à favoriser le bien-être global des seniors, leur permettant de vivre pleinement et en toute autonomie chaque étape de leur vie.
Le Yoga sur Chaise pour les Ainés !
Le yoga sur chaise est une invitation à un bien-être adapté et accessible pour nos aînés.
Conçu spécialement pour les seniors, cette pratique douce et sécurisée se déroule dans un cadre confortable et encourageant. Chaque mouvement est réalisé assis, permettant ainsi de préserver la mobilité tout en respectant les besoins spécifiques du corps à un âge avancé. Les postures de yoga sur chaise visent à renforcer les muscles essentiels, à améliorer la posture, et à soulager les raideurs.
Les techniques de respiration apaisantes et la relaxation favorisent une sérénité mentale, ce qui est d’une importance vitale à tout âge, mais particulièrement pour nos aînés.
Accessibilité
Confort
Autonomie
Découvrez le Yoga sur Chaise sur ma Chaine !
Je tiens à souligner que le yoga sur chaise adapté n’a pas de limite d’âge. Il est ouvert à tous, des jeunes adultes aux aînés âgés de 100 ans et plus !
Chaque personne, à n’importe quel stade de sa vie, peut bénéficier des bienfaits du yoga sur chaise.
Afin de vous permettre d’en découvrir les bénéfices, j’ai créée la première chaine Youtube française dédiée au yoga sur chaise.
